《日常生存自救手册》是美国探索频道制作的一档纪实类电视节目，由英国冒险家贝尔·格里尔斯主持。片中贝尔会在不同的自然灾难、人为灾害、意外事故，以及其他恶劣的情况下教人如何生存。以下是其中几个实例，看贝尔·格里尔斯教大家如何自救。
绝境1 毒气泄漏
在户外，可用墨镜和干布保护眼睛和口鼻，然后尽快进入室内。关闭所有门窗并封住缝隙，关闭所有电器和通风系统，收集补给品（包括胶带、垃圾袋、不易坏的食物和瓶装水）进入一个固定房间，并在供水遭污染前屯好干净的水。
脱掉被污染的衣物，用塑料袋密封扔到房间外面，用肥皂和水清洗裸露的皮肤。注意尽可能前往楼房最高层，因为大部分化学物会滞留在地面附近，在封闭期间不要外出，直到得到解禁通知。
绝境2 电梯事故
如果遇到地震或大型灾难需逃生时，首要是不要选择电梯，但若当时不幸困在电梯里怎么办？
引起人注意是求救的第一步。在按电梯里的紧急按钮无用、没有信号打不了电话等情况下，可拍打电梯门及大声呼救；若无人理，最好的解决方法是呆在电梯里，千万别试图从电梯顶部逃生。此时若发生缆绳松动，电梯开始下坠，请靠墙抵住身体，弯曲膝盖吸收冲击力，或趴在地上护住头部。被困电梯时，静待救援是上策。
绝境3 大停电
全城大停电会让人陷入恐慌，遇到这种情况首先告诉自己要冷静，若因恐慌而鲁莽行事，你可能会不小心踩上黑暗中的电线等危险品，下一步就是灾难。
若要尽快让自己从黑暗中脱困，该怎么办？打开随身能亮的光源，例如手机，用脚小步试探着前行，远离有水区域，别只顾前方，注意头顶。路上若碰到扫帚等棍状物，可用来当拐杖试探前方空间的高度和宽度。
过程中注意节省光源电量，多靠脑子画地图，留心空气流动的方向（以便找到出口）和是否有煤气泄漏等其他能感觉到的事。
绝境4 车辆侧翻
汽车侧翻情况下最危险的是汽油泄露，稍有火星就会点燃汽车；另一个危险是车厢里出现大量的浓烟和毒气。这时你的第一要务是离开车。
先熄灭汽车发动机，将空调出风口关闭，因为有毒气体会从这里进入车厢。另外切记不要打开引擎盖，氧气一旦与火星接触便会使发动机起火。
逃生时，挡风玻璃是全车最牢实的玻璃，即使挡风玻璃处有裂痕，仍然很难被打破，不要选它，可选择天窗或侧窗逃离。注意逃离时保护自己，以防被破裂的玻璃伤到。建议用车里所有能用的东西做你与玻璃之间的遮挡，打碎玻璃逃出时记得提前清理出口处的碎物，以最大限度减小受伤的几率。
绝境5 踩踏事故
到任何公共场合活动，一定要先留意紧急出口以防万一。遇到拥挤不要慌，步子稳别跌倒是第一要务，东西掉了不要捡。如果跌倒，试着抓住别人的衣服站起身来；如果站不起来，护住头部往远离人群的角落移动。
若遇到火灾，逃生时要尽量趴低身体，并用液体弄湿袖子当呼吸过滤器。最重要的是，不要盲目跟随人流，保持冷静寻找安全出口。
